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南京胀楼肛泰中医病院:五招教您怎样离开便秘苦楚!

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便秘是什么感觉?偶尔便秘还好,长期便秘用一句话可以形象地概括,那就是:“十个便秘九个疯,还有一个想腾空。”可想而知,长期顽固性便秘,那是相当的痛苦!

很多人往往认为,便秘就是大便干结,其实这是错误的。便秘是指排便困难,但没有说便秘一定是大便干结。

便秘患者大便常常是干结的,但也存在有少数人几天未曾大便,而大便并不干结,但排便困难的,这类病人也应该属于便秘范畴。而单纯的大便干结却排出通畅,排便次数也没有改变的情况,则属于人的正常排便,不应视为便秘。

南京鼓楼肛泰中医医院:五招教您如何摆脱便秘痛苦!

一般出现四种情况的可视为便秘:

1、大便过于干结、坚硬,呈羊屎粒状。排便次数减少,每周在不吃药的情况下排便少于三次,排出困难可能不尽。

2、大便并不干结,却总是要大便,常常在大便后仍有残便感。

3、上厕所不能马上大便,而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

4、常有频繁的排便感,每次却只有少量黏液排出,也就是中医所称热结旁流,往往被误认为是腹泻,不停地用抗生素可能止泻药,结果(Result)却越治越重。

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便秘怎么办?教您几招

1、动一动,久违的“惊喜(Surprised)”可能就在等你

便秘者可多参加力所能及的运动,如散步、走路可能每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。长期卧床者应勤翻身,并进行(Carry Out)环形按摩腹部可能热敷。

2、想要排便?习惯很重要!

形成规律的排便习惯。尝试养成每晨排便一次的习惯,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境。

3、秋冬季节,更要注意饮食!

多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。尤其是秋冬干燥季节,应避免摄入高脂肪和高糖分的食物,要多摄入水果和蔬菜,多饮水。尤其秋冬季节,空气干燥,水分损失较大,如果饮水不足,更容易造成便秘问题。

4、老年人更容易发生便秘

和青壮年相比,老年人便秘的患病率明显更高,主要是由于随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,身体各项机能下降。此外,高年老人常因老年性痴呆可能精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。因此,老年人首先应坚持参加适当的足坛锻炼,此外还要培养良好的排便习惯,注意合理饮食,补充膳食纤维。

5、一便秘就吃药?不!你可以试试这些

便秘非小病,治疗需冷静!防止可能避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,便秘有妙招,尽量少用药。

积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。


科学饮食,健康(Health)生活(Life),家有妙招,快乐(Happiness)生活(Life)一点通,生活(Life)小常识大全网! 作者: 责任编辑:ruanwen
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